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Hay quienes prefieren evitar su aparición realizando ejercicios con foam roller y haciendo estiramientos a posteriori de entrenar.

Estiramientos: Los estiramientos específicos se utilizan para aliviar la tensión muscular y mejorar el rango de movimiento en los músculos afectados por los PGM. Los estiramientos deben realizarse con cuidado y bajo la supervisión de un fisioterapeuta para evitar lesiones.

Quizás sea la técnica más usada para el tratamiento del dolor cervical,  consiste en introducir una saeta en el punto gatillo, lo que va a producir fasciculaciones en la fibra muscular.

Estos puntos pueden provocar dolor en la pierna, el pie, el tobillo e incluso pueden influir en la estabilidad y el nivelación al caminar.

Por otra parte, debe acontecer dolor a la palpación en al menos 11 de los 18 puntos gatillo de narración. Cumplir con estos criterios no excluye la presencia de otros procesos que puedan causar dolor o que pueden estar asociados a él.

Los puntos gatillos afectan la forma en que tus músculos trabajan y afecta a otros músculos que se ven obligados a trabajar en exceso para compensar.

Las «x» indican los puntos de ubicación de los puntos gatillo punto gatillo y las zonas de color rojo es donde se suele reflejar el dolor.

Dentro del punto gatillo veremos que la sarcómera de muchas fibras del musculo se ha quedado permanentemente contraída.

Sin bloqueo, estas son algunas consideraciones que puedes tener en cuenta para intentar disminuir la posibilidad de irritar estas zonas hipersensibles:

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La base radica en el expansión y conservación de puntos gatillo miofasciales una velocidad angular constante predeterminada, mediante la aplicación de una resistor (hidráulica o electromecánica) de magnitud similar a los momentos de fuerza generados por el Agrupación muscular a lo dilatado del Curvatura de movimiento de la articulación4.5. El resultado de esta forma de cinesiterapia resistida se resume en tres puntos clave (tabla 2):